Archive
5 notes logged.
ซ้อมมาหลายเดือน แต่ถ้าเตรียม Race Day ผิดก็เสียของ บทความนี้ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ Taper Week · กินก่อนแข่ง · Checklist วันแข่ง · ไปจนถึงวิธีจัดการความตื่นเต้นด้วยหลักจิตวิทยาการกีฬา
วิ่งทั้งปีแต่ไม่เห็นพัฒนาการ? อาจเป็นเพราะวิ่งเร็วเกินไปทุกครั้ง บทความนี้อธิบาย 5 โซนหัวใจ วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Zone 2 และหลัก 80/20 ที่โค้ชนักวิ่งระดับโลกใช้ พร้อมวิธีคำนวณโซนของคุณ
วิ่งแล้วกล้ามหาย? เล่นเวทแล้ววิ่งไม่ออก? บทความนี้พิสูจน์ด้วยงานวิจัยว่าคุณทำได้ทั้งสองอย่าง พร้อมตารางซ้อม 4 วัน/สัปดาห์ และวิธีจัดการ Interference Effect อย่างชาญฉลาด
อยากเริ่มวิ่งแต่กลัวเจ็บ? บทความนี้รวบรวมทุกสิ่งที่มือใหม่ต้องรู้ ตั้งแต่การเลือกรองเท้า วอร์มอัพ แผนฝึก 8 สัปดาห์ ไปจนถึงสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม พร้อมแหล่งอ้างอิงจากวารสารวิชาการระดับสากล